Prije nego što počnete paničariti i preduhitrite se tokom sljedeće hitne situacije, ponovo pročitajte ovaj članak. Lično nam pomaže da se kontrolišemo i pozitivno rješavamo sve probleme.
br. 1. Vjera
Morate vjerovati u sebe i svoju snagu. To znači znati da možete izdržati i savladati mnogo toga. Znajte da mnogo toga zavisi od vas, a vi niste samo "zupčanik". Ako ne uspije prvi put, uspjet će sljedeći put. Otvaraju se onima koji kucaju.
br. 2. Procijenite sebe trezveno
Trezveno, iskreno (prema sebi) i realno procijenite svoje mogućnosti i sposobnosti. To znači: biti svjestan vlastitog nivoa znanja i vještina, razumjeti da neko može biti bolji. Uravnotežena procjena će vam omogućiti da izbjegnete razočaranje i nevolje, nepotreban i uzaludan trud. Mada, da li vas neko sprečava da postanete bolji, jači, mudriji, profesionalniji i nadmudrite sve?
br. 3. Mirna analiza situacije
Potrebno je smireno, bez emocija, procijeniti neuspješno iskustvo i shvatiti šta je učinjeno pogrešno, ili napori nisu bili dovoljni. Ili je možda, naprotiv, previše. Analiza situacije će vam dati mir, jer samo u uravnoteženom stanju može se pronaći konstruktivno rješenje. A mirno, ujednačeno stanje više nije melanholija i panika.
Izvor: depositphotos.com
br. 4. Naučite lekciju
To znači razumijevanje da je neuspjeh preteča pobjede i da svi imaju neuspjehe, ali ne gledaju svi na neuspjeh kao na neuspjeh. To je samo iskustvo.
Toleriranje neuspjeha oslobađa uspjeh. Neophodno je razviti naviku iskorištavanja neuspjeha; to je jedan od najvažnijih načina za postizanje uspjeha.
br. 5. Dobijte podršku
Moralna i stručna podrška. Nemojte se stidjeti tražiti pomoć od svojih najmilijih - porodice, prijatelja. I/ili kontaktirajte specijaliste - doktore, učitelje, psihologe, duhovne učitelje. Svima je potrebna podrška i pomoć najbližih u teškim situacijama. Ali nemojte ići predaleko: česti zahtjevi za pomoć mogu iscrpiti vaš kredibilitet. Umjesto da ponovo trčiš da plačeš u ženinu suknju (ili nečiju drugu), bolje je stisnuti šake. Pogledajte kako je to ispravno urađeno:
br. 6. Tražite pozitivno u onome što se dogodilo
Poznata je činjenica da je kao rezultat krize jedan veoma bogat biznismen izgubio 100 miliona dolara. Ostalo mu je samo 100 hiljada dolara. On je izvršio samoubistvo. Gubitak novca za njega je bio gubitak svega, čak i gori od gubitka života.
- rođaci preminulog traže da se ne otkriva ime jadnika
Sada zamislimo prosječnog građanina koji nije imao ni grivnu. A onda "bag!" - i odjednom 100 hiljada dolara. Dakle, ovo je ludi novac! Od njih se može živjeti, gotovo pjevušeći. Općenito gledajte na situacije iz različitih uglova, po mogućnosti pozitivnih.
br. 7. Ne kršite zakone
Državni i moralni zakoni. To će vam dati priliku da živite u harmoniji sa sobom i sa onima oko vas, a neće dovesti do teških i opasnih (a možda i nepopravljivih) situacija.
Svaka osoba se u svom životu našla u teškoj situaciji tuge, neuspjeha ili gubitka. Svima je poznat osjećaj zbunjenosti, očaja i beznađa, osjećaj vlastite inferiornosti. Neki ljudi znaju kako se brzo izboriti sa takvim stanjem i obnoviti se, neki uspiju s vremenom, a neki su "izbačeni iz sedla" jako dugo, ako ne i zauvijek, smatraju se gubitnicima, slomljeni sudbinom ili okolnostima, staju glumiti, živeti punim životom, upasti u bolest ili opijanje, a možda i u depresiju. sta da radim?
Očaj je jedan od smrtnih grijeha. To znači da se ne treba predavati panici, prepuštati se dekadentnim raspoloženjima, očajanju, gubiti nadu i pasti u blues. Ovo je vrlo lako proglasiti, ali vrlo teško učiniti. Pokušajmo shvatiti kako se ne prepustiti očaju i kako pobijediti malodušnost. Možda ipak postoje neki načini da se borite i savladate ovo teško psihičko stanje.
1. Vjerujte u sebe i svoje snage. To znači znati da možete izdržati i savladati mnogo toga. Znajte da mnogo toga zavisi od vas, a vi niste samo "zupčanik". Ako ne uspije prvi put, uspjet će sljedeći put.
2. Trezveno, iskreno (prema sebi) i realno procijenite svoje mogućnosti i sposobnosti. To znači biti svjestan nivoa svog znanja i vještina, razumjeti da je neko možda bolji od vas. Uravnotežena procjena će vam omogućiti da izbjegnete razočaranje i nevolje, nepotreban i uzaludan trud. Ali da li nas iko sprečava da postanemo bolji, jači, mudriji, profesionalniji? Niko osim nas samih.
3. Mirna analiza situacije. Potrebno je mirno, bez emocija, procijeniti neuspješno iskustvo i shvatiti šta je učinjeno pogrešno, ili napori nisu bili dovoljni, ili možda, naprotiv, previše. Analiza situacije će vam dati mir samo u uravnoteženom stanju možete pronaći konstruktivno rješenje. A mirno, ujednačeno stanje više nije melanholično.
4. Naučite lekciju. To znači razumijevanje da je neuspjeh preteča pobjede i da svi imaju neuspjehe, ali ne gledaju svi na neuspjeh kao na neuspjeh. To je samo ISKUSTVO. Toleriranje neuspjeha oslobađa uspjeh. Neophodno je razviti naviku iskorištavanja neuspjeha; ovo je jedna od najvažnijih tehnika za postizanje uspjeha.
5. Dobijte podršku – moralnu i profesionalnu. To znači obratiti se za pomoć voljenim osobama – porodici, prijateljima. I/ili kontaktirajte specijaliste - doktore, učitelje, psihologe, duhovne učitelje. Svima je potrebna podrška i pomoć najbližih u teškim situacijama. Ali, ako ste vrlo često tražili pomoć i iscrpili povjerenje rodbine i prijatelja, onda je teška situacija upravo u slučaju kada možete preuzeti kontrolu nad svojom sudbinom u svoje ruke.
6. Tražite pozitivno u onome što se dogodilo. Poznata je činjenica da je usljed krize jedan veoma bogat biznismen izgubio 100 miliona dolara. Ostalo mu je SAMO 100 hiljada dolara. On je izvršio samoubistvo. Gubitak novca za njega je bio gubitak svega, čak i gori od gubitka života.
A sada zamislimo prosječnog građanina koji nije imao rublju i odjednom je imao 100 hiljada dolara! Mnogo novca! Ispostavilo se da je ovo sa koje tačke gledišta treba gledati. Ostali smo živi i zdravi, u porodici je sve u redu - ostalo se može preživjeti i prebroditi.
7. Ne kršite zakone - državne i moralne. To će omogućiti da živite u harmoniji sa sobom i drugima, a neće dovesti do teških i opasnih (a možda i nepopravljivih) situacija.
8. Ometanje. Sjećate se šta je Scarlett O'Hara rekla? "Razmisliću o tome sutra..." Nerešiva, ili možda potpuno nerešiva situacija nije ceo život, to je samo deo, iako veoma bolan. U životu bi trebalo biti mnogo toga što vas „drži na površini“. To su ljubav, prijateljstvo, vjera, priroda, umjetnost (književnost, slikarstvo, muzika itd.), sport, hobiji. Pronađite aktivnost koja će vas odvratiti od teških misli ili jednostavno radite nešto drugo. To može biti generalno čišćenje, popravke, nešto što će vam oduzeti svu energiju i vrijeme. Nije uzalud što ljudi kažu da je jutro mudrije od večeri.
Samo ne ulazite u alkohol i druga slična zadovoljstva. Ovo će samo produbiti problem odakle će ga biti teško izvući, a takođe će povećati moralni i fizički mamurluk.
9. Izbjegavajte negativne emocije, posebno krivnju i sram. Ove emocije ne pomažu u rješavanju teških životnih problema. Negativne emocije ometaju potpuno funkcioniranje mozga s njima trenutno nije moguće donijeti pravu odluku. A najtužnije je to što su negativne emocije osnova za nastanak raznih ovisnosti, alkohola, nikotina, droga itd.
10. Preuzmite odgovornost u svoje ruke. Preuzeti odgovornost znači shvatiti da ste samo vi sami odgovorni za svoj život, njegovu kvalitetu, lična dostignuća, a ne prebacivati krivicu na kolege, roditelje, nastavnike, šefove itd. Ako ste nešto pogriješili, pokušajte ispraviti situaciju riječima i djelima - ispričajte se, razgovarajte i objasnite svoj stav, pomozite da popravite ono što ste zabrljali.
11. Smile! Ako vam je jako loše u duši, pokušajte da se nasmiješite, pa čak i snažno ispružite usne u osmijeh. Tijelo pamti da ovaj položaj usana odgovara dobro raspoloženje, i, iznenađujuće, vaše će raspoloženje početi da se izjednačava, pa čak i (!) poboljšava. Napetost, emocionalna i fizička, počeće da jenjava, a situacija više neće izgledati tako nerešiva ili tragična.
Neuspjesi koji nas progone mogu razviti strah od neuspjeha i strategiju izbjegavanja. To znači da osoba neće nastojati postići uspjeh, već će odbiti aktivne akcije i svim silama pokušati izbjeći neuspjeh. Najgora vijest je da vam niko ne može pomoći da pobijedite ovaj strah. Ali najbolja vijest je da je sve u našim rukama. Imamo izbor: ili ćemo uzgajati ogroman korov straha, ili možemo posijati sjeme vjere u sebe i svoje snage. Sretno!
Neuspjesi su sastavni dio života. U nekim situacijama takve prepreke nas mogu uznemiriti i učiniti malodušnima. Važno je da se fokusirate na pozitivne stvari i naučite da gledate na neuspjehe kao na učenje lekcija kako se nikada ne biste obeshrabrili kada vas život odluči saplesti.
Koraci
Promijenite svoj pogled na svijet
- Na primjer, ako želite uštedjeti novac za odmor, onda odlučite koliko novca će vam trebati za putovanje, a zatim razmislite o tome kako postići svoj cilj. Nemojte se uznemiriti ako vam se zadatak u početku čini nemogućim. Možda ćete morati da odustanete od jutarnjeg kafea ili isključite kablovsku televiziju na godinu dana da uštedite nešto novca. Zamislite kako će vam biti prijatno da krenete ka ostvarenju svog cilja.
-
Fokusirajte se na uspjehe. Ne razmišljajte o prošlim neuspjesima i poteškoćama koje mogu ohladiti vaš žar. Naprotiv, fokusirajte se na uspjehe i akcije koje vas mogu približiti postizanju vašeg cilja.
- Ako pokušavate da smršate, ali ste imali loš vikend kada ste se prejedali i zaboravili da vježbate u teretani, onda nema potrebe da se uzrujavate. Razmislite o tome šta radite ispravno, a to je da se vratite problemu u ponedjeljak ujutro ili da se odmorite prije sedmice. Razmišljanje o tome da radite pravu stvar umjesto da radite pogrešnu pomoći će vam da održite svoj način razmišljanja i zdrav stav.
-
Neuspjeh je prilika za učenje. Svi smo u nekom trenutku podbacili. Zapamtite da vas sama činjenica neuspjeha ne čini neuspjehom. Neuspjesi su prilike da se izvuku zaključci i da se greške ne ponavljaju u budućnosti.
Postavite realne ciljeve. Neostvarljivi ciljevi postavljaju vas na neuspjeh, pa odaberite ciljeve koji se mogu postići u razumnom vremenu. Za uspjeh je potrebno vrijeme, a isto važi i za većinu ličnih ciljeva koji se ne mogu postići preko noći.
- Podijelite velike zadatke na manje podzadatke kako bi izgledali lakše upravljati. Dakle, umjesto cilja ove godine trčati maraton, možete početi sa 5 km udaljenosti.
-
Dokumentirajte svoj napredak. Posjedovanje opipljivih dokaza uspjeha nije od male važnosti. Vizuelna potvrda vašeg napretka uvijek će vam podići raspoloženje i dati vam energiju za nova dostignuća.
- Na primjer, možete upisati svoj gubitak težine u dnevnik, zabilježiti plaćanja kreditnom karticom ili pratiti svoju ušteđevinu. Svaki mali detalj je važan, a bilježenje vaših uspjeha pomoći će vam da uvijek vidite šta ste već postigli.
Zamislite postizanje vaših ciljeva. Zamislite koliko ćete biti sretni kada dobijete dugo očekivano unapređenje na poslu ili izgubite nekoliko kilograma. Obrati pažnju pozitivan rezultat ostvarite svoje ciljeve, ali nemojte da vas obeshrabruje količina posla koji je pred vama.
Pozitivan stav
-
Vježbajte. Fizička aktivnost je efikasno sredstvo u borbi protiv depresije i način da poboljšate svoje raspoloženje. Ako ste frustrirani ili nemotivirani, natjerajte se da provedete najmanje 20 minuta dnevno na fizičku aktivnost. Ako je moguće, idite na trčanje ili šetnju na otvorenom.
-
Pronađite mentora. Ako nemate želju da radite, pokušajte da pronađete mentora među starijim kolegama. Ova osoba treba da bude pozitivna i voljna da radi sa vama. Osoba ne može biti prisiljena da ispuni ovu ulogu. Pokušajte pronaći mentora koji može uspješno sarađivati s vama.
- Na primjer, ako ste novi učitelj koji se osjeća pomalo neprikladno, pitajte ljubaznog kolegu kako se nosio sa stresom i poteškoćama kada je prvi put počeo da predaje. Mudrost i iskustvo će uvijek priskočiti u pomoć, a vi ćete shvatiti da su i drugi iskusili slične senzacije.
Jaki ljudi uvijek privlače druge. Oko sebe imaju istomišljenike, dobiju pomoć, ako treba, saslušaju ih. Ponekad se čini da se same okolnosti povinuju takvim ljudima, razvijajući se što je moguće povoljnije.
Ali unutrašnja snaga nije nešto što je dato osobi kao dar odozgo, čak i ako tako izgleda. Mentalna snaga se može razviti i ojačati. Nije kasno da se to uradi u bilo kojoj dobi. S ovim ne možete zakasniti: kad god pokušate da ojačate svoj duh ili se saberete, uvijek će biti na vrijeme.
Kako ojačati svoju mentalnu snagu
Zadržite vjeru u ono što vas pokreće naprijed. Neki vjeruju da ih Božja ruka vodi, drugi su uvjereni da im svemir pomaže. Drugi pak vjeruju samo u sebe i svoje snage. Šta god da je, ne možete ga izgubiti. Samopouzdanje je izuzetno važna stvar, ako ga nemate, veoma je teško ne klonuti duhom.
Držite se onih ljudi koji vas inspirišu i čine boljim. Svako ima kolege, istomišljenike ili jednostavno uzore, čak i na internetu ili na televiziji. Ljudi koji svojim djelima i riječima pale vatru u vašem srcu, nakon čega se osjećate jači: budite bliže njima. Ovo je vrsta svjetlosti koja obasjava i vaš život. Ali neki više vole posegnuti za mrakom, komunicirajući s ciničnim ljudima koji ne vjeruju ni u što, ponižavaju druge i lišavaju im nade. Odabir takvog društvenog kruga je neka vrsta mržnje prema sebi. Izbjegavajte ovo.
Budite aktivniji. Postoji mnogo stvari koje možete promijeniti. Trebalo bi da počnete sa sopstvenim životom, po mogućnosti od najsitnijih stvari. Na primjer, niste zadovoljni neredom koji vlada okolo: počistite i osmislite sistem održavanja čistoće ili se pridržavajte rasporeda za obavljanje kućnih poslova. Ovo je mala stvar, ali se iz takvih sitnica formira odnos prema životu i njegovoj slici. Ne zanemarujte male stvari, počnite od njih. Uskoro ćete primijetiti da ste spremni za ozbiljnije promjene.
Držite se svojih principa. Mnogo je situacija u kojima nije lako napraviti izbor, jer i jedan i treći način imaju prednosti. Ali, po pravilu, među njima postoji jedan ispravan put. Da biste napravili pravi izbor, slušajte svoje srce. Postoji unutrašnja istina - svaka osoba je razumije. Nemojte se ponašati suprotno svojoj prirodi da biste bili cjelovita i jaka osoba.
Imajte dugoročne ciljeve. Ako znate čemu da težite, onda će vam biti lakše pravi izbor u mnogim situacijama. Cilj je kao vrh planine. Hodate kroz šumu ne znajući pravac, ali ako zamislite da ste već stigli na vrh, onda ćete odozgo vidjeti sve staze i staze do planine. Korisno je i zamisliti da ste već postigli cilj kako biste razumjeli koja odluka ili ponašanje vodi do toga u datoj situaciji.
Prestani da kontrolišeš sve. Postoje stvari koje ne zavise od vas. Nešto uvijek krene po zlu, a jedini način da se nosite s tim je da naučite da ne brinete.
Svaka osoba se u svom životu našla u teškoj situaciji tuge, neuspjeha ili gubitka. Svima je poznat osjećaj zbunjenosti, očaja i beznađa, osjećaj vlastite inferiornosti. Neki ljudi znaju kako se brzo izboriti sa takvim stanjem i obnoviti se, neki uspiju s vremenom, a neki su "izbačeni iz sedla" jako dugo, ako ne i zauvijek, smatraju se gubitnicima, slomljeni sudbinom ili okolnostima, staju glumiti, živeti punim životom, upasti u bolest ili opijanje, a možda i u depresiju. sta da radim?
Očaj je jedan od smrtnih grijeha. To znači da se ne treba predavati panici, prepuštati se dekadentnim raspoloženjima, očajanju, gubiti nadu i pasti u blues. Ovo je vrlo lako proglasiti, ali vrlo teško učiniti. Pokušajmo shvatiti kako se ne prepustiti očaju i kako pobijediti malodušnost. Možda ipak postoje neki načini da se borite i savladate ovo teško psihičko stanje.
1. Vjerujte u sebe i svoje snage
To znači znati da možete izdržati i savladati mnogo toga. Znajte da mnogo zavisi od vas i da niste samo "zupčanik". Ako ne uspije prvi put, uspjet će sljedeći put.
2. Trezveno, iskreno (prema sebi) i realno procijenite svoje mogućnosti i sposobnosti
To znači biti svjestan nivoa svog znanja i vještina, shvatiti da neko može biti bolji od vas. Uravnotežena procjena će vam omogućiti da izbjegnete razočaranje i nevolje, nepotreban i uzaludan trud. Ali da li nas neko sprečava da postanemo bolji, jači, mudriji, profesionalniji? Niko osim nas samih.
3. Mirna analiza situacije
Potrebno je mirno, bez emocija, procijeniti neuspješno iskustvo i razumjeti što je učinjeno pogrešno: možda nije bilo dovoljno truda, ili, naprotiv, previše. Analiza situacije će vam dati mir samo u uravnoteženom stanju možete pronaći konstruktivno rješenje. A mirno, ujednačeno stanje više nije melanholično.
4. Naučite lekciju
To znači razumijevanje da je neuspjeh preteča pobjede i da svi imaju neuspjehe, ali ne gledaju svi na neuspjeh kao na neuspjeh. To je samo ISKUSTVO. Toleriranje neuspjeha oslobađa uspjeh. Neophodno je razviti naviku iskorištavanja neuspjeha; ovo je jedna od najvažnijih tehnika za postizanje uspjeha.
5. Dobijte podršku – moralnu i profesionalnu
To znači obratiti se za pomoć voljenim osobama – porodici, prijateljima. I/ili kontaktirajte specijaliste - doktore, učitelje, psihologe, duhovne učitelje. Svima je potrebna podrška i pomoć najbližih u teškim situacijama. Ali, ako ste vrlo često tražili pomoć i iscrpili povjerenje rodbine i prijatelja, onda je teška situacija upravo u slučaju kada možete preuzeti kontrolu nad svojom sudbinom u svoje ruke.
6. Tražite pozitivno u onome što se dogodilo.
Poznata je činjenica da je usljed krize jedan veoma bogat biznismen izgubio 100 miliona dolara. Ostalo mu je SAMO 100 hiljada dolara. On je izvršio samoubistvo. Gubitak novca za njega je bio gubitak svega, čak i gori od gubitka života.
A sada zamislimo prosječnog građanina koji nije imao rublju i odjednom je imao 100 hiljada dolara! Mnogo novca! Ispostavilo se da je ovo sa koje tačke gledišta treba gledati. Ostali smo živi i zdravi, u porodici je sve u redu - ostalo se može preživjeti i prebroditi.
7. Ne kršite zakone - državne i moralne
To će omogućiti da živite u harmoniji sa sobom i drugima, a neće dovesti do teških i opasnih (a možda i nepopravljivih) situacija.
8. Ometanje
Sjećate li se šta je Scarlett O'Hara rekla? "Razmisliću o tome sutra..." Nerešiva, ili možda potpuno nerešiva situacija nije ceo život, to je samo deo, iako veoma bolan. U životu bi trebalo biti mnogo toga što vas „drži na površini“. To su ljubav, prijateljstvo, vjera, priroda, umjetnost (književnost, slikarstvo, muzika, itd.), sport, hobiji. Pronađite aktivnost koja će vas odvratiti od teških misli ili jednostavno radite nešto drugo. Ovo može biti generalno čišćenje, popravke, nešto što će vam oduzeti svu energiju i vrijeme. Nije uzalud što ljudi kažu da je jutro mudrije od večeri.
Samo ne ulazite u alkohol i druga slična zadovoljstva. Ovo će samo produbiti problem odakle će ga biti teško izvući, a takođe će povećati moralni i fizički mamurluk.
9. Izbjegavajte negativne emocije, posebno krivnju i sram
Ove emocije ne pomažu u rješavanju teških životnih problema. Negativne emocije ometaju potpuno funkcioniranje mozga s njima je trenutno nemoguće donijeti pravu odluku. A najtužnije je što su negativne emocije osnova za nastanak raznih ovisnosti, alkohola, nikotina, droga itd.
10. Preuzmite odgovornost u svoje ruke
Preuzeti odgovornost znači shvatiti da ste samo vi sami odgovorni za svoj život, njegovu kvalitetu, lična dostignuća, a ne prebacivati krivicu na kolege, roditelje, nastavnike, šefove itd. Ako ste nešto pogriješili, pokušajte ispraviti situaciju riječima i djelima - ispričajte se, razgovarajte i objasnite svoj stav, pomozite da popravite ono što ste zabrljali.
11. Smile!
Ako vam je jako loše u duši, pokušajte da se nasmiješite, pa čak i snažno ispružite usne u osmijeh. Tijelo pamti da ovaj položaj usana odgovara dobrom raspoloženju, i, iznenađujuće, raspoloženje će se početi izravnati, pa čak i (!) poboljšati. Napetost, emocionalna i fizička, počeće da jenjava, a situacija više neće izgledati tako nerešiva ili tragična.
Neuspjesi koji nas progone mogu razviti strah od neuspjeha i strategiju za izbjegavanje neuspjeha. To znači da osoba neće nastojati postići uspjeh, već će odbiti aktivne akcije i svim silama pokušati izbjeći neuspjeh. Najgora vijest je da vam niko ne može pomoći da pobijedite ovaj strah. Ali najbolja vijest je da je sve u našim rukama. Imamo izbor: ili ćemo uzgajati ogroman korov straha ili možemo posijati sjeme vjere u sebe i svoje snage. Sretno!